石斛的功效与作用，养肺润燥/改善睡眠(附石斛的3种吃法与煲汤)

石斛，又名黄耆、养耳草，是一种常见的中草药，既有药用价值，又可用于烹饪。石斛富含多种氨基酸、矿物质和维生素，具有多种功效与作用。

1. 养肺润燥

石斛可以清肺润燥，对于慢性咳嗽、咳痰、气喘等症状有一定的缓解作用。常服用石斛可以帮助改善肺部健康，并减少呼吸道感染的风险。

2. 提高免疫力

石斛具有抗氧化的作用，可以增强人体免疫力，预防感冒和其他疾病的发生。同时，石斛中的多种营养物质还可以促进细胞的修复和生长，保持身体健康。

3. 改善睡眠

石斛中的一些成分具有镇静安神的作用，可以帮助调节神经系统，缓解焦虑、失眠等问题，改善睡眠质量。煮石斛汤作为晚餐或临睡前饮用，有助于放松身心，帮助入睡。

石斛的吃法多样，常见的有煲汤、炖鸡、炖瘦肉等。其中，煲汤是最常见的石斛食用方式之一。

1. 石斛煲鸡汤

材料：石斛、鸡肉、枸杞。

做法：

1. 将鸡肉洗净切块，石斛用清水泡软备用。

2. 将鸡肉放入锅中焯水，去除血水后捞出备用。

3. 将焯水后的鸡肉、石斛和适量的水放入锅中，大火煮沸后转小火炖煮2小时。

4. 加入枸杞，继续炖煮15分钟。

5. 根据个人口味加入适量的盐调味即可。

煲鸡汤时加入石斛，不仅可以提升汤的口感和香味，还可以增加汤的营养价值。

2. 石斛炖瘦肉

材料：石斛、猪瘦肉、红枣、姜片。

做法：

1. 将猪瘦肉洗净切块，石斛用清水泡软备用。

2. 将姜片和猪瘦肉一起放入锅中焯水，去除血水后捞出备用。

3. 将焯水后的猪瘦肉、石斛、红枣和适量的水放入锅中，大火煮沸后转小火炖煮1小时。

4. 根据个人口味加入适量的盐调味即可。

石斛炖瘦肉可以增加菜肴的口感和营养价值，同时也有益于健康。

3. 石斛粉的功效与作用

将石斛磨成粉状的产品，同样具有多种功效与作用。石斛粉可以作为调味料，加入米粥、汤品、炖菜等中，增加食物的营养价值。

石斛粉的吃法非常简单：

1. 将石斛粉撒入煮好的米粥或汤中。

2. 搅拌均匀后即可食用。

石斛粉的功效与石斛相似，可以润肺养阴、提高免疫力，同时还具有美容养颜的效果。

总之，无论是煲汤还是炖菜，石斛都是一种营养丰富的食材。适量食用石斛可以帮助改善身体健康，并增强免疫力。在食用石斛时，可以根据个人喜好选择煲汤或炖菜，并结合其他食材一起食用，以发挥最佳效果。